1.
熬夜发朋友圈不是一个好习惯，但有时候难以避免
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2.
睡前可以看一些温馨的电影，让自己感到幸福和愉悦
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3.
用一些舒缓的音乐放松自己，让无聊的夜更有意义
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4.
每天读读一本好书，可以极大地降低睡前的烦躁
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5.
减少使用电子设备的时间，保证睡眠的质量和健康
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6.
好的睡眠是健康的基础，要注意自己的睡眠习惯
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7.
睡前喝一杯温牛奶可以让自己更快的入睡
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8.
在床上做一些轻松的瑜伽可以有助于舒缓压力
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9.
准备一个舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量
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10.
尽量避免过度思考，安心入睡，切忌郁闷加重
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11.
睡前写一写日记，可以记录自己的思考和感受
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2.
保持乐观心态，愉快入睡，遇到困难要想想解决方案
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3.
睡前可以轻松地聊聊天，和朋友分享快乐
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4.
不要用床做其他事情，保持床的专业，有助于睡眠排除杂念
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5.
熬夜之后要注意自己的身体健康，合理安排时间
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6.
不要贪玩游戏或看电影，促使自己的生物钟紊乱
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7.
尝试一些深度呼吸技巧，舒缓压力
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8.
放下电脑手机，享受属于自己的宁静时刻
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9.
睡前一定要刷牙清洁，否则会引起口腔感染
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20.
晚安啦，希望你拥有一个美好的梦境和愉快的睡眠
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